uu快3注册_自助餐 先喝汤后吃菜(图)

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    尽量少吃主食 吃肉不妨蘸醋

    日前uu快3注册,根小名为“自助餐攻略”的帖子在各大网站受到热捧,其中,“扶墙进(饿得双腿发软),扶墙出(撑得直不起腰)”这人最具代表性的口号让不少人感同身受uu快3注册。其实,抱着“吃够本”心态去吃自助餐的大村里人 在,但自助餐到底该为什么uu快3注册我么我么吃、吃哪些,恐怕好多好多 人并我好多好多 我知道。为此,《生命时报》记者做了一番调查。

    半数人吃自助餐为了“回本”

    在发生西单明珠大厦的一家自助火锅餐厅内,记者做了一次随机调查。在30名接受采访的自助餐顾客中,因价格划算而选着 的占了19人。记者发现,其实餐桌上“各取所需,请勿浪费”的警示标语异常打眼,但当村里人 当村里人 依旧孰视无睹,不管爱吃不爱吃,仍会一口气拿上一些盘,更有甚者,为处里被罚,临走前后该把吃不了的东西都扔进汤锅内。餐厅领班无奈地表示:“不少顾客宁可吃不完剩下,取菜时好多好多 我愿低估我本人的‘实力’。其实餐厅有浪费罚款的规定,但在剩余食物就有不得劲多的具体情况下,通常会对浪费者采取‘放行’的法子。”

    前不久,新浪和搜狐两大门户网站也曾就“你有如何的自助餐习惯”进行了调查,结果显示,30.22%的人选着 自助餐的理由是“品种繁多,还时要吃到好多好多 不同的东西”;18.2%选着 “还时要尽情地吃,多吃好多好多 我用多给钱”;46.40%选着 “既然花钱了,就要拼命吃回来”;一同有18.34%选着 了“附进的人都越来越 ”。综上统计,有近五成自助餐顾客发生“吃够本”的心态。调查结果还显示,自助餐的主力消费人群为25—45岁,发生的比例超过73%,月uu快3注册收入在230—300元之间的比重超过63%。

    对于这人疑问,北京大学心理学博士肖震宇表示,自助餐其实受欢迎,不仅不可能 它菜品充沛,最关键的还在于食客还时要无限量地取食,发生“吃够本”的心态。在心理学中,这属于社会交换理论,当村里人 当村里人 会其实,付出了越来越多钱,要得到超过越来越 价值的回报。但实际上“眼大肚子小”,最后反而吃坏了身体。他提醒,在吃自助餐时,应该摆正心态,吃得开心,而并不违背了享受美食的初衷。

  吃自助餐的几大误区

    “好多好多 人吃自助餐时的习惯对健康很不利,反而会给你‘占小便宜,吃了大亏’。”北京协和医院营养科副主任于康表示。

    只吃贵的,不吃对的。吃自助餐时,当村里人 当村里人 往往喜欢选着 肉食或海鲜等比较贵的食物。但过量的蛋白质和脂肪食物,一来营养素含量比较低,二来会抑制胃液的分泌和胃的蠕动,并使肾脏超负荷运转,造成肾脏功能损害。此外,海鲜等蛋白质含量不足英文的食物,对一些人来说比较危险,比如正在发烧、发炎、起疹子的病人。

    一顿把本吃回来。好多好多 人吃到最后,就有硬里装 去,实际上吸收不了越来越多,不假使 使摄入的总能量增加,后该由于胃容量增高,再次出现腹胀、食滞、消化不良等。

    饭前饿着,省着肚子。头一餐吃得少,容易由于暴饮暴食,再次出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等症状,严重搞笑的话,后该引起急性胃肠炎,甚至胃出血。

    少喝水,甚至不喝。刚结速用餐,最汤色几口汤先舒润喉和食道,有利食物通畅进入,一同能够肠胃蠕动,启动唾液、胃液等消化液的分泌。假使 ,就餐后该感到口渴,到那时再喝水,反而会冲淡胃液。

    少吃主食多吃菜

    中国农业大学食品学院副教授范志红指出,其实,自助餐吃得正确,一样还时要摄入平衡的饮食,除了适可而止外,比较科学的用餐顺序是小碗汤→蔬菜→米面类→鱼虾类→肉禽→半小时后水果,最符合人体消化吸收的规律。

    她表示,饭前先喝一些汤,把肠胃垫一下,不但能够消化,还能减少大量脂肪、蛋白质的摄入。自助餐里,生蔬、水果、凉菜好多好多 ,维生素b1 含量充沛,容易消化吸收,另外,蔬菜中富含的纤维素还还能能够肠的蠕动,还时要适当多吃。并不吃太多主食和甜点。自助餐供应的主食,如点心、炒饭、炒面等,大都比较油腻,即使要吃,也应一同减少一些食物的量,假使 会摄入太多的油、糖、盐。经营者出于成本方面的考虑,在烹调肉、海鲜时,不想选着 太好的原料,而更多用调味品来调味,后该放好多好多 盐,好多好多 ,吃肉食最好并不超过30克,还应处里选着 油不得劲大的。

    此外,取菜时,最好先在全场转上一圈,了解一下具体情况,假使 再装盘。不可能 乱装乱吃一通,难免会本末倒置,咸甜相克,令我本人吃得既不畅快好多好多 我舒服。最好每次只取一小点,待品尝可是我,其实它还时要,再去取。于康还告诉当村里人 当村里人 另俩个多多 吃自助餐时的小窍门,在吃荤菜或油很大的菜时,不妨蘸一些醋,还时要缓解油腻和饱腹感。(记者 田野)

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